22 Juli 2018

5 Makanan Yang Dapat Membantu Anda Terlihat Lebih Muda

makanan untuk awet muda

Makan Untuk Awet Muda - Penuaan adalah bagian alami dari kehidupan yang tidak dapat dihindari. Namun, makanan yang Anda makan dapat membantu Anda lebih baik, baik di dalam maupun di luar.

Makanan yang bisa membantu Anda terlihat lebih muda

  1. Minyak Zaitun

Minyak zaitun extra virgin adalah salah satu lemak sehat di bumi.
Penelitian telah menunjukkan bahwa itu dapat membantu mencegah banyak penyakit umum yang terkait dengan penuaan.
Ini menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung, membantu mencegah sindrom metabolik dan mungkin efektif dalam melawan kanker
Minyak zaitun juga dapat membantu kulit Anda terlihat lebih muda. Penelitian pada hewan dan laboratorium menunjukkan ia memiliki efek anti-inflamasi yang kuat pada kulit dan dapat melindunginya dari kerusakan akibat sinar matahari
Selain itu, hampir 73% dari minyak zaitun terdiri dari lemak tak jenuh tunggal, yang berhubungan dengan peningkatan elastisitas dan kekencangan kulit
Dua penelitian mengamati catatan makanan dan kuesioner yang diisi oleh orang dewasa setengah baya dan yang lebih tua. Mereka menemukan bahwa mereka dengan asupan lemak tak jenuh tunggal tertinggi dari minyak zaitun yang paling mungkin memiliki kerusakan matahari yang parah
Penjelasan:
Minyak zaitun memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat yang dapat melindungi elastisitas kulit dan mengurangi risiko kerusakan akibat sinar matahari.

2.       Teh Hijau

Teh hijau tinggi antioksidan, yang dapat melindungi terhadap radikal bebas.
Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang terbentuk selama metabolisme dan sebagai respons terhadap stres. Antioksidan mengubah struktur mereka sehingga mereka tidak dapat menyebabkan kerusakan.
Teh hijau sangat tinggi dalam antioksidan yang disebut polifenol, yang dapat melawan diabetes, resistensi insulin, peradangan dan penyakit jantung
Polifenol juga dapat membantu melindungi kolagen, protein utama di kulit Anda. Ini dapat mengurangi dan bahkan sebagian membalikkan beberapa tanda penuaan
Dalam satu penelitian, wanita dengan kulit yang rusak akibat sinar matahari yang diobati dengan krim teh hijau dan suplemen selama 8 minggu memiliki perbaikan sederhana dalam elastisitas kulit
Penjelasan
Teh hijau memiliki sifat antioksidan kuat yang melindungi kolagen kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari dan dapat mengurangi tanda-tanda penuaan.

3.       Ikan Berlemak

Lemak ikan benar-benar merupakan makanan anti-penuaan.
Lemak omega-3 rantai panjang bermanfaat terhadap penyakit jantung, radang dan kolitis ulserativa, di antara banyak penyakit lainnya
Studi menunjukkan bahwa mereka juga dapat melindungi terhadap peradangan dan kerusakan yang terjadi selama paparan sinar matahari
Salmon, salah satu jenis ikan berlemak yang paling populer, memiliki komponen tambahan yang dapat membuat kulit Anda terlihat lebih muda.
Ini mengandung antioksidan karotenoid yang disebut astaxanthin, yang bertanggung jawab untuk warna pink salmon.
Dalam satu penelitian, orang-orang dengan kulit yang rusak akibat sinar matahari yang diberi kombinasi astaxanthin dan kolagen selama 12 minggu mengalami peningkatan yang signifikan dalam elastisitas dan hidrasi kulit
Penjelasan:
Ikan berlemak dapat memberikan perlindungan dari kerusakan kulit yang terjadi sebagai respons terhadap peradangan dan paparan sinar matahari. Astaxanthin dalam salmon juga dapat meningkatkan elastisitas dan hidrasi kulit.

4.       Dark Chocolate / Cocoa

Profil antioksidan cokelat hitam tidak ada duanya. Bahkan lebih kuat dari buah acai, blueberry dan cranberry
Penelitian menunjukkan itu dapat mengurangi tekanan darah, meningkatkan sensitivitas insulin dan meningkatkan fungsi arteri dan elastisitas
Cokelat mengandung antioksidan yang disebut flavanol, yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Namun, jumlah flavanol bervariasi secara signifikan di antara berbagai jenis cokelat
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa dark chocolate tinggi-flavanol menggandakan jumlah waktu orang-orang dapat tinggal di matahari sebelum berubah menjadi merah. Ini tidak terjadi pada orang yang makan cokelat dengan lebih sedikit flavanol
Dalam penelitian lain yang membandingkan flavanol dan low-flavanol cocoa pada fungsi kulit, orang-orang dalam kelompok flavanol tinggi mengalami aliran darah yang lebih baik ke kulit dan peningkatan ketebalan, hidrasi dan kehalusan
Ingat, semakin tinggi kandungan cocoa, semakin tinggi kandungan flavanol. Jadi pastikan untuk memilih cokelat hitam dengan setidaknya 70% padatan kakao.

Penjelasan:
Dark chocolate dengan kandungan flavanol tinggi dapat melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari. Ini juga dapat meningkatkan hidrasi kulit, ketebalan dan kehalusan.

5.       Sayuran

Sayuran sangat padat nutrisi dan sangat rendah kalori .
Mereka mengandung antioksidan yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung, katarak dan kanker
Banyak sayuran juga tinggi karotenoid seperti beta karoten. Ini dapat melindungi terhadap radiasi matahari dan radikal bebas, yang keduanya dapat menyebabkan penuaan kulit
Beberapa sumber beta karoten terbaik adalah wortel , labu dan ubi jalar .
Banyak sayuran juga kaya vitamin C, yang penting untuk produksi kolagen dan memiliki efek antioksidan yang kuat.
Dalam sebuah penelitian, ketika orang diberi 180 mg vitamin C setiap hari selama 4 minggu, aktivitas antioksidan kulit mereka meningkat sebesar 37% ( 34 ).
Sayuran dengan kandungan vitamin C tertinggi termasuk sayuran hijau, paprika , tomat dan brokoli .
Dalam penelitian lain, para peneliti mengukur elastisitas dan kualitas kulit lainnya di lebih dari 700 wanita Jepang. Mereka menemukan bahwa mereka yang makan lebih banyak sayuran hijau dan kuning memiliki lebih sedikit kerutan ( 6 ).
Penjelasan:
Sayuran memberikan perlindungan terhadap sinar matahari dan dapat mencegah kerusakan radikal bebas pada kulit. Ini sebagian besar karena efek antioksidan yang kuat.

Source by : sehat natural


Tidak ada komentar:

Posting Komentar

Back to Top